No link abaixo encontra-se uma calculadora para ver o TMB (taxa de metabolismo basal), que revela o quanto seu organismo gasta quando se está em repouso. Ele gasta energias para realizar funções necessárias, como batimento do coração, movimentos e etc.
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
1º responda o questionário:
- O primeiro passo para o calculo é responder o questionário que lhe dará a taxa de TMB.
No pequeno questionário, como demonstrado na página ao lado, mostra o seu metabolismo basal. Feito isso clique em "próxima etapa", que lhe dará as opções do número de vezes que você faz exercícios físicos:
Logo respondendo o número diário de exercícios, aparecerá a energia diária e os pontos (média de mais ou menos do que é consumido no dia). Clicando em "próxima etapa", o questionário te levará a uma pagina para responder o seu tamanho:
Respondendo o tamanho e clicando em "calcular" a tabela lhe dará o número de pontos diários para consumo (o qual você deverá consumir, ao seguir a dieta), além do IMC (índice de massa corporal):
2º passo: Tire foto dos alimentos que você consumiu/consumirá no dia:
Por exemplo:
3º passo: Calcule o que foi consumido
Depois de tirada as fotos do que você consumiu/consumirá, acesse a tabela da dieta dos pontos no seguinte link: http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/nova-dieta-pontos-490656.shtml?pagina=1
Acessando a tabela da dieta dos pontos, calcule tudo o que foi consumido (utilizando a fotografia para isso), por exemplo:
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